http://www.ganjirou.com/ ja Copyright 2011 Tue, 17 May 2011 06:16:04 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛を和らげるのに湿布を使う人も多いと思います。 テレビなどでも「腰痛にこの湿布！」みたいのを多く見ます。 いきなり運動して腰が痛くなったという時やギックリ腰などで炎症が起きている場合に湿布で炎症を緩和することはできます。 夜にギックリ腰になった場合、夜だから医者にいけないからと、何もしないで次の日、さらに痛くなっていること多いです。 ギックリ腰になっての痛みはしばらくたってからの方が強いです。 すぐに医者にいけないのなら、せめて湿布くらいはしましょう。 ただ、慢性の腰痛の場合には湿布はあまり意味がありません。　また、湿布で根本的な腰痛は治りません。 したがって、1日も2日もずっと湿布をしても意味がないですし、長い間湿布をしすぎると肌があれることが多いです。 湿布には冷湿布と温湿布とがあり、どちらを使えばよいか迷う人がいると思います。 効果としてはどちらも同じですから、最終的には好き好きという感じがあります。 腰痛の根本を治さないといくら湿布を貼り続けてもダメです。 http://www.ganjirou.com/2011/05/post_85.html http://www.ganjirou.com/2011/05/post_85.html 02腰痛の対策 Tue, 17 May 2011 06:16:04 +0900 かみ合わせが良くなって持病の腰痛が改善したというケースがあります。 歯のかみ合わせが悪い人は大抵、姿勢も悪くなりますから、腰痛になりやすくなります。 正常なかみ合わせよりも大きな力が必要になり、また一部に負担がかかったりするため、どうしても左右のバランスが悪くなります。 スポーツ選手などでよくマウスピースをしている人は無駄な力を使わないためにしているのです。 また、歯のかみ合わせが悪いと意識しない寝ている間などにも歯ぎしりや歯をくいしばったりしてしまうことがあり、知らず知らず腰痛に悪影響を与えます。 歯のかみ合わせのチェックは割り箸などを左右の奥歯で噛んで2本の割り箸が同じような角度で口からでていれば、左右のかみ合わせは問題ないと考えられますが、極端にずれているときはかみ合わせが悪いと考えられます。 歯科で診てもらえば、簡単に分かると思いますし、調整もしてくれます。 歯のかみ合せが治っても腰がまだ痛いという人は体のどこかにゆがみがあります。 体のゆがみの発見、改善は↓をチェックです。 http://www.ganjirou.com/2011/05/post_84.html http://www.ganjirou.com/2011/05/post_84.html 06腰痛の原因 Fri, 13 May 2011 05:55:33 +0900 腰痛の原因として内臓が影響していることが多いのですが、漢方によって内臓の調子を整えることにより腰痛を改善することができます。 特に慢性の腰痛で悩んでいる人は内臓の調子が悪くなっていることが多いです。 内臓と言っても、胃の調子を整えるもの、肝臓の働きを良くするもの、血液の循環を良くするものなどたくさんあります。 またギックリ腰などの急性の腰痛にも、筋肉の硬直を緩和する働きのある漢方もあります。 このように漢方といってもいろんな種類があります。 症状によってもどの漢方が良いのか違ってきますので、最初はお店の人に聞いてから試してみるのが良いでしょう。 ネットなどで購入を考えているのなら、お試しセットのようなものが良くありますので、試してみるのがよいでしょう。 また、漢方は2，3日ですぐに効果のでるものではないですので、長い目で使ってみると良いでしょう。 とは言っても、姿勢がもともと悪かったりする場合には、それが原因で内臓に影響を与えている場合もあります。 その場合には、漢方だけではなく姿勢も意識的に改善していかないと腰痛も良くならないでしょう。 http://www.ganjirou.com/2011/05/post_83.html http://www.ganjirou.com/2011/05/post_83.html 02腰痛の対策 Tue, 10 May 2011 06:15:20 +0900 ギックリ腰になるときは重いものを持って腰が耐えられなくなっておこる…というイメージがありますが、ギックリ腰になった人の多くは何にもないことをしてギックリ腰になってしまった人がほとんどだと思います。 ・着替えで片足を上げたとき ・顔を洗うのに前かがみになったとき ・朝起きてベットで起き上がったとき ・椅子から立ち上がったとき ・くしゃみをしたとき などが多い例です。 このような日常何気ないことでギックリ腰になってしまうのには、原因があります。 ・姿勢が悪い ・運動不足 ・座りっぱなし 大きく上げてこの２つです。 姿勢が悪いため体に歪みが起き、腰の筋肉に負担がかかってしまう。　 さらに運動不足で筋力が低下して、負担に耐えられなくなってしまう。 デスクワークなど長時間座りっぱなしのことが多い人にギックリ腰はなりやすいと言われています。 長時間同じ姿勢というのは筋肉を硬くしてしまいます。　筋肉にずっと力が入った状態が続くため疲労がたまり、その他の原因も重なってギックリ腰になります。 普段から姿勢には意識して、適度な運動、仕事で座ることが多い人は適度に休憩をいれることが大切です。 http://www.ganjirou.com/2011/04/post_82.html http://www.ganjirou.com/2011/04/post_82.html 01ギックリ腰 Thu, 28 Apr 2011 06:26:17 +0900 腰痛だと前かがみになるのがつらいので仕事などで挨拶やお礼でお辞儀をするのが辛いという人も多いのではないでしょうか？ 管総理も宮城県知事に挨拶するときや被災地にいって頭を下げている時も腰を押さえていて、マナーが悪いとか不自然とか話題になっていました。 腰痛だと腰に負担がかからないように自然と腰に手がいってしまうのだと思います。 もし、腰痛でないとしたら話は別ですが… 朝だけ前かがみになると痛いという人は寝てる時の姿勢が悪くて腰の筋肉が固まってしまっています。 起きて動いていると筋肉がゆるんでくるので、大丈夫になります。 この場合も歪みが多少なりとあると思います。 布団やマットレスを変えて腰痛がなくなったという人もいます。 一方、前かがみになるのが1日ずっと辛いというのなら、体の歪みなどを一度診てもらったほうがよいでしょう。 前ががみになるとベルトの辺りの筋肉に負担がかかりますから、この変の筋肉が緊張して、歪みもあるはずです。 http://www.ganjirou.com/2011/04/post_81.html http://www.ganjirou.com/2011/04/post_81.html 04腰痛のあれこれ Tue, 26 Apr 2011 06:23:31 +0900 腰痛の原因としてストレスがあると言われています。 なんでもストレスのせいにして…と思いますが、ストレスによって自律神経が乱れると、筋肉が緊張してしまったり、血液の循環が悪くなってしまいます。 筋肉の緊張はそのまま腰痛の原因になりますし、血液循環が悪くなると体の冷えや内臓にも影響をし、周りまわって腰痛を引き起こすことになるのです。 腰痛の原因は心因的原因という内容の本まであるくらいです。 ストレスは自分では感じてなくても実はあったり、どう解消していいのかわからないものです。 あまり根詰めず、適度な気分転換していくことが大切です。 また、慢性的な腰痛で悩んでいる人で治療をしても一向によくならないという人はこのストレスが原因かもしれません。 ストレス性腰痛というものもあるそうで、「たけしの本当は怖い家庭の医学」で放送していたそうです。 やはりストレスが脳に誤作動を起こさせ、小さな痛みも大きい痛みを認識させてしまうことがあるようです。 実際に、整体やカイロの現場でも施術しても治らなかった患者さんにイメージトレーニングをしたらよくなったというケースもあるようです。 http://www.ganjirou.com/2011/04/post_80.html http://www.ganjirou.com/2011/04/post_80.html 06腰痛の原因 Fri, 15 Apr 2011 06:12:57 +0900 低反発マットと高反発マット、一見ま逆なものなのに、二つとも腰痛に良いとされています。 腰痛の人で布団を買おうと思っている人にはどっちがよいのだろう？と思うかもしれません。 寝ている時の姿勢で腰痛がひどくなることは良くあります。 逆にマット１つで腰痛が治ったという話も聞きます。 では、この低反発と高反発ってどっちが腰痛によいのでしょうか？ 調べてみると人によって低反発が良いという人もいれば、低反発で腰痛がひどくなった!という人も！高反発でも同じです。 低反発と高反発って何が違うのでしょうか？ 両方とも体圧分散と寝ているときの姿勢を保ってくれるものです。 硬さが違うと思う人もいるかもしれませんが、使う素材によっては低反発でも割と硬いものもあります。 高反発でもやわらかいものも。 といった具合に結構、低反発も高反発もあいまいなものです。 しかも、人の体もそれぞれ違います。　 ですから、全ての人に合うマットいうのは難しいものです。 マットを選ぶ際には実際に試してみて体に合うものを選ぶのが大切です。 お試し期間があるお店はなかなかないと思いますが、交渉してみるのも良いかもしれません。 あと、保証がしっかりついているものを選びましょう。 安いものは2，3年でヘタレてきてしまうものが多いです。 http://www.ganjirou.com/2011/04/post_79.html http://www.ganjirou.com/2011/04/post_79.html 08腰痛グッズについて Thu, 14 Apr 2011 05:58:33 +0900 腰痛と足の付け根の痛みは関係しています。 多くの腰痛持ちの人が足の付け根に違和感を持っている人が多いと思います。 私も今は痛みはないのですが、右の足を回すと股関節がコキコキなります。 足の付け根、股関節の動きが悪くなったために骨盤に影響し腰痛になるということもありますし、逆に骨盤の歪みから股関節に影響し足の付け根が痛くなるということもあります。 整体などで骨盤を矯正、股関節の周りの筋肉を緩めてもらうとよいでしょう。 また、股関節を柔らかくすると良いので自宅ではストレッチをしましょう。 すぐに効果がでるものではありませんが、少しずつ毎日続けることが大事です。 相撲でいう股割、腰割は股関節を柔らかくするのと強化に良いです。 ストレッチは最初はゆっくりとお風呂上がりにやると効果的です。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_78.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_78.html 06腰痛の原因 Thu, 31 Mar 2011 06:26:42 +0900 腰痛の原因として腎臓が影響している場合があります。 整形外科だと医師によっては整形外科からのアプローチしかしないので、腎臓の異変に気付かないケースがあります。 ですので、外科的な治療をしても腰痛は治りません。 腎臓が悪くなる原因はいろいろありますが、精神的なストレスでも起こります。 腎臓は大腰筋ともつながっているため、腎臓が悪くなったために大腰筋が緊張し、腰が痛くなるということになります。 また、腎臓は体の右側にあるため、腰痛でも右側の腰が痛いという時には腎臓が原因かもしれません。 腎臓が原因での腰痛かは医師の診断が一番良いと思います。 ネットで見ていると、「ジャンプして腰に響くようならば･･･」みたいなことが書いてありますが、私の経験からすると腰が痛い場合にはジャンプすると腎臓に関係なく腰に響くので良く分からないと思います。 ・いつまで経っても痛みがひかない。 ・前かがみや後ろに反らしたら痛いというわけではなく普通に立っていても痛い。 ・腰の右側が痛い という場合には腎臓かそれ以外の内蔵が原因で腰痛になっているのではないかと思います。 内科で診てもらいましょう。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_77.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_77.html 06腰痛の原因 Wed, 30 Mar 2011 06:35:22 +0900 妊娠や出産で女性が腰痛になることはあるのですが、そうでない女性の間でも腰痛になる人が増えています。 事務職なので長時間座っていることが多い 立ち仕事で腰に負担がかかっている 冷え性で腰が冷えている ハイヒールなど不安定な靴を履くので腰に無理な負担がかかる 運動不足になりがち 仕事などのストレス 無理なダイエット など腰痛の原因となるものがたくさんあります。 ↑で当てはまるというものが３つ以上あるという人は要注意です。 また、女性の場合には婦人科系の病気から腰痛になることもありますので、痛みがひどい、長く続くようであれば病院で診てもらう方がよいでしょう。 腰痛対策には姿勢の矯正と筋力アップは欠かせません。 姿勢の矯正は意識をすれば良くなっていきますが、筋力アップは女性にとってなかなか難しいかもしれません。 また腰が痛いからといってコルセットとかをするのはファション的にイヤなものです。 筋力をつけるために最初からジムにいって…などせず簡単なもので長く続けていくことが大切です。 自宅でスクワットと足上げ、これだけでも十分に腰痛を予防できる筋力をつけることができます。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_76.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_76.html 04腰痛のあれこれ Tue, 29 Mar 2011 05:54:42 +0900 腰痛の時に使う薬というと飲み薬か湿布のような張り薬があると思います。 飲み薬は痛みを取ってくれるものとか処方箋でなら筋肉の緊張をほぐしてくれるもの、筋肉の炎症をとってくれるものなどあると思います。 張り薬も筋肉の炎症を取ってくれるものです。 これらの薬で腰痛の症状がよくなるのは一過性の痛みの場合です。 慢性の腰痛の人にとっては毎日湿布をしてもあまり意味がありませんし、飲み薬も飲んでいるときは痛みを抑えられるかもしれませんが、止めた途端また痛くなってくるでしょう。 薬では腰痛の根本的な原因は治せてません。 一度腰痛になって薬で良くなったがまた再発した… ギックリ腰など痛みのひどい時には飲み薬を飲んで治ったが、またなってしまった…というならまさにそうです。 姿勢が悪い、筋肉の衰えなど腰痛になってしまっている原因があるはずですので、まずはそこを見直していかなければいけません。 姿勢が悪いためにどこかに負担がかかっていて痛みがでることが多いです。 整体などでの負担をとってあげるだけで痛みは自然となくなります。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_75.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_75.html 02腰痛の対策 Fri, 25 Mar 2011 05:55:04 +0900 腰痛予防にまた腰痛を悪化させないためにも日々のストレッチは大切です。 自宅でなくてもどこでもストレッチはできます。 どこでもできる簡単なストレッチを紹介します。 仕事で長時間座っている時など適度にストレッチをして腰や周りの筋肉の伸ばしてあげて下さい。 座ったままでも、そのまま体を前に持ってくるだけで腰が伸びるのがわかると思います。 体を倒したままゆっくり呼吸をすると自然に体が前に倒れてくるでしょう。　 筋肉が緩んでいる証拠です。 普通の屈伸でも十分効果はあります。 ただ、ヒザを曲げて一旦止めて下さい。 この状態でも腰が伸びているのを感じると思います。 そして、ヒザを伸ばした時に手をだら〜と、水泳のスタートのようにしてみてください。 背中からおしり、太ももまでが伸びているのを感じると思います。 上の２つだけでも十分効果はあります。 ポイントは仕事中のちょっと合間にストレッチです。 もちろん寝そべるような場所（自宅など）ならもっとたくさんストレッチはあります。 あと、ストレッチをするときは無理に力を入れて伸ばそうとしないで、ゆっくりと呼吸で伸ばすようなイメージです。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_74.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_74.html 05腰痛体操について Fri, 25 Mar 2011 05:51:36 +0900 座ることが多い人で椅子があわない、良い姿勢を保つためにクッションを椅子に敷く人もいるかと思います。 職場の椅子が合わないのでクッションを敷いているという人もたくさんいます。 腰痛クッションでよくあるのが低反発のもので腰にかかる負担を分散することにより、普通に座っていても腰には負担がかかるのを軽減させます。 座るとどうしても腰が曲がってしまうことが多いのですが、クッションによって腰を安定させ、曲がらないようになるものもあります。 腰痛の人にとってどうしても合わない椅子があります。 またずっと座っていると腰が痛くなるという人でクッションを試してみて楽になるのであれば、使った方がよいでしょう。 ただ、もし腰痛クッションを使っても快適じゃない、使っていても痛いというならそのクッションは合っていませんから使用をやめたほうがよいでしょう。 買う時は試し用のサンプルみたいなものがあるのならぜひ試してから合うものを購入するべきです。 ネットなど試すことができない かなり高価なもの クッションがイオン効果や赤外線効果がある という時はちょっと怪しいですから注意が必要です。 いずれにせよ、クッションで楽になってもずっと同じ姿勢でいるのは、やはり腰にはよくありません。適度に席を立ったり、歩いたりして休みをいれましょう。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_73.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_73.html 02腰痛の対策 Thu, 24 Mar 2011 06:27:08 +0900 腰痛改善・解消「福辻式」 ]]> http://www.ganjirou.com/2011/03/post_72.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_72.html 06腰痛の原因 Sun, 20 Mar 2011 17:21:30 +0900 米や２リットルの水を何本も持って運ぶなんてこと最近多くないですか？ ガソリンがないから車も使えないし… 普段そんなことしないもので腰が痛くなっている人もいると思います。 私もその一人で腰の下の部分が痛くなってしまいました。 かかりつけの整体師によれば、重いものを持つとおこる典型的な例だそうです。 普段サボっているから！と笑われました。 水や米など重い物を持つ時は袋に入れて片手で持つので体重が片方だけにかかるので、腰にも変に負担がかかるので、気をつけないといけません。 同じ手でずっともつのはあまりよくありません。 特にギクッとしたわけでなければ、筋肉痛のようなものですから、3、４日安静していれば痛みを引いてくるはずです。　（ギクッとやってしまったら即、病院にいきましょう！） あまり痛みがひどいようであれば、バファリンやロキソニンなどの鎮痛剤を飲むのもよいでしょう。 ここまでしてダメなら病院などで診てもらう方がよいかもしれません。 http://www.ganjirou.com/2011/03/post_71.html http://www.ganjirou.com/2011/03/post_71.html 06腰痛の原因 Sun, 20 Mar 2011 17:16:59 +0900